Witaminy i minerały korzystne dla codziennego wsparcia organizmu

Witaminy i minerały pełnią kluczową rolę w procesach metabolicznych, które zachodzą w organizmie. Są niezbędne do przemiany substancji odżywczych w energię, syntezowania białek, regulowania funkcji enzymów oraz utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej. Każdy ze składników odżywczych ma wpływ na inne funkcje organizmu, a niekiedy braki jednego minerału czy witaminy zakłócają pracę innych pierwiastków. Przykładowo witamina D odpowiedzialna jest za utrzymanie zdrowych kości i zębów, ale także za regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej. Jeśli więc jej poziom w organizmie jest niski, zostaje zaburzone wchłanianie wapnia i fosforu. Z kolei połączenie cynku i selenu może spowodować zaburzenia ich wchłaniania, ponieważ zarówno cynk, jak i selen są wchłaniane w przewodzie pokarmowym przez te same mechanizmy.

Dlatego istotne jest, by przy wyborze suplementów zwracać szczególną uwagę na ich formuły. Powinny zawierać jak największe możliwe (dozwolone) dawki substancji aktywnych wysokiej jakości. Składy suplementów powinny być też tak dobrane, by działanie poszczególnych substancji odżywczych było synergiczne - wzajemnie się uzupełniało. Sprawdź produkty dostępne tutaj https://pl.labone.store/kategoria/witaminy-i-mineraly i wybierz te, które pomogą utrzymać równowagę Twojego organizmu.

Na co dzień z pewnością warto sięgać po witaminę D, której niedobory ma większość Polaków. Zalecana dzienna dawka tej witaminy wynosi ok. 2000 jednostek dla dorosłej osoby oraz 1000 jednostek dla dzieci. Jej głównym zadaniem w organizmie jest wsparcie układu odpornościowego oraz prawidłowego wzrostu kości i zębów. Witamina D odpowiedzialna jest także za ogólne dobre samopoczucie i tzw. zastrzyk energii.

W trakcie przeziębienia, choć nie tylko, warto sięgać po dodatkowe dawki witaminy C. To potężny antyoksydant, który wzmacnia układ odpornościowy i chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Jej niedobór może prowadzić do łatwego męczenia się, częstych infekcji oraz wolnego gojenia się ran.

Z kolei dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego niezbędne są witaminy z grupy B. Na przykład niedobór witaminy B12 może prowadzić do niedokrwistości, zmęczenia, zaburzeń koncentracji i depresji. Z kolei niedobór witaminy B6 do zaburzeń wchłaniania magnezu.

Magnez z kolei odpowiedzialny jest przede wszystkim za reakcje biochemiczne w organizmie, w tym w produkcję energii, regulację ciśnienia krwi oraz przesyłanie impulsów nerwowych. Jego niedobór może prowadzić do zmęczenia, skurczów mięśni, zaburzeń snu i drażliwości, ale także do takich nieoczywistych powikłań jak napięcia nerwowe i zaburzenia rytmu serca.

Wśród minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu wymienia się również żelazo odpowiedzialne za produkcję czerwonych krwinek, które transportują tlen do wszystkich komórek organizmu. Kiedy jego poziom w organizmie spada, pojawiają się niedokrwistość, zmęczenie i osłabienie.

Pamiętaj, że witaminy i minerały są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i wspomagają nasze codzienne zdrowie i samopoczucie. Dbając o odpowiednią podaż tych składników, możemy zapobiegać wielu dolegliwościom i cieszyć się lepszą jakością życia.