Diety gwiazd! Poznajcie ich sekrety na płaski brzuch!

Gwiazdy są wzorem do naśladowania dla wielu osób, nic więc dziwnego, że tak wielu zagląda celebrytom na talerze! Popularne niegdyś diety jednoskładnikowe i rygorystyczne podejście do posiłków na szczęście odeszły do lamusa.

Teraz gwiazdy stawiają na zdrowsze, zbilansowane opcje oraz aktywność fizyczną, która jest bardzo ważna podczas każdej diety, ponieważ pozwala przyspieszyć metabolizm i zwiększyć masę mięśniową. Ważne okazuje się również wypijanie dużej ilości wody (przynajmniej 1,5 litra dziennie), a także stawianie na zdrowsze opcje posiłków. Zobaczcie, jak o swoją sylwetkę dbają gwiazdy

Klaudia El Dursi dała poznać się podczas udziału w programie "Top Model. Zostań modelką", a obecnie prowadzi "Hotel Paradise". Pomimo dwóch ciąż modelka ma nadal zachwycającą, szczupłą figurę, którą chętnie eksponuje.

Jak sama przyznała w wywiadzie dla Party, stara się być konsekwentna w swojej diecie: "Ogólnie tak na co dzień unikam węglowodanów, jakby nie są one mi potrzebne, nauczyłam się żyć, omijając te wszystkie bułeczki, chlebeczki, ziemniaczki".

Klaudia cierpi też na liczne nietolerancje pokarmowe, w jej diecie z tego powodu brak nabiału. Do tego regularnie uprawia sport, co pozwala jej utrzymać zgrabną sylwetkę.

Aktorka Julia Wieniawa może poszczycić się teraz idealną sylwetką, ale nie przyszło jej to łatwo. Cierpi ona na Hashimoto, czyli chorobę tarczycy, więc jej dieta musi uwzględniać te trudności.

Jak przyznała podczas wywiadu z Faktem, stosuje dietę intermittent fasting, która sprawdziła się doskonale przy jej chorobie: "Znalazłam świetną dietę, którą stosuję już od dłuższego czasu. Jest to dieta intermittent fasting. Jem trzy razy dziennie, nie pięć. I jem, co chcę albo jestem na pudełkach, to zależy czy mam czas gotować lub chodzić do restauracji".

Dodała też, że na takiej diecie nie musi specjalne zwracać uwagi na to, co je: "I czuję się o niebo lepiej, mam więcej energii, jestem lżejsza. Wstaję naładowana energią i chce mi się żyć. I dzięki temu mogę jeść, co chcę, mogę zjeść pad thaia na obiad i nic się nie dzieje. Mogę zjeść pizzę!".

Dieta intermittent fasting, znana także jako post przerywany, polega na stosowaniu krótkich postów, czyli okresów bez posiłków. Mogą one trwać od kilku do kilkunastu godzin dziennie. Czas przeznaczony na spożywanie posiłków nazywany jest "okienkiem żywieniowym". W tym czasie można jeść bez przeszkód. Często stosuje się podział 16/8, czyli 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia.

Podczas okienka można jeść to, na co ma się ochotę, ale warto zachować zdrowy rozsądek i nie sięgać tylko po słodycze i fast foody, których spożywanie utrudnia utratę wagi.

Sylwetka Jennifer Aniston zachwyca od lat. Mimo że aktorka przekroczyła już 50. rok życia, nadal świetnie wygląda. Jej sekret? Zdrowe jedzenie, mało kalorii i dużo dobroczynnych składników odżywczych!

Gwiazda sięga po zdrowe koktajle i często je sałatki z dużą ilością warzyw oraz białkiem. Jak wyznała w wywiadzie dla In Style, potrafi dobrze zapanować nad swoimi zachciankami: "Jestem w tym dobra. Mogę zjeść jednego M&M, jednego czipsa". Patrząc na jej ciało, trzeba przyznać, że wygląda wspaniale!

Aktorka Małgorzata Socha to kolejna gwiazda, która zachwyca swoją szczupłą sylwetką. W utrzymaniu odpowiedniej wagi pomaga jej dieta ketogeniczna.

W wywiadzie dla serwisu Plotek wyjawiła, że nie potrafi żyć bez boczku: "Boczek i dieta? Co ma jedno z drugim. Ale tak jest. Myślę, że teraz jest popularna dieta keto, która święci triumfy. Jak to z każdą dietą, trzeba uważać. Ja nie jestem taką osobą, która by jakoś restrykcyjnie podchodziła do diet. Ale jak mogę, staram się eliminować gluten na rzecz białka, chociażby zwierzęcego, które daje mi energię".

Podczas diety ketogenicznej stawia się na ograniczenie węglowodanów (powinny stanowić mniej niż 10% kalorii) i zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczy oraz białka.

Ograniczenie węglowodanów do niezbędnego minimum sprawia, że organizm zaczyna spalać tłuszcz, a nie glukozę, aby pozyskać energię. W ten sposób organizm wchodzi w stan ketozy. Podstawa tej diety to mięso, zdrowe oleje (np. z oliwek, nierafinowany kokosowy), jaja, produkty mleczne, orzechy, nasiona oraz niektóre warzywa jak awokado, pomidory, papryka czy brokuły.

Kendall Jenner jest celebrytką i supermodelką, która zachwyca płaskim brzuchem oraz idealną sylwetką. W wywiadzie dla Harper’s Bazar wyjawiła, z czego składa się jej dieta: "Zazwyczaj jem chudego kurczaka i brązowy ryż, i jako przekąskę wybieram surowe warzywa z dipem i hummusem". Do tego pije dużo wody i codziennie wypija kilka kubków detoksującej herbaty.

Uważacie, że trudno utrzymać diety gwiazd? A może sami jecie w podobny sposób?

***

Zobacz także:

Karolina Pajączkowska wyjechała relacjonować wojnę. Po powrocie jej twarz mocno się zmieniła

Karolina Pisarek wspomina bajeczny ślub. Wyznała wprost, ile dostała w kopertach! Kwoty są niewiarygodne

Miss Supranational i Miss Polski 2022: wiemy, skąd pochodzą kreacje uczestniczek!