Już wkrótce uczniowie klas licealnych zmierzą się z egzaminem maturalnym, który będzie kosztował ich sporo nerwów. Niektórym do dzisiaj potrafią przyśnić się skomplikowane pytania bądź aula, na której ubrani na galowo w pocie czoła głowią się nad zadaniami.
Mówi się, że podobnie jak egzamin na prawo jazdy, to jeden z najbardziej stresujących momentów w życiu. Jak poradzić sobie z trudnymi emocjami, przystępując do matury? W końcu przechodził przez to każdy z nas. Jednak nie taki diabeł straszny, jak go malują.
Matura 2022: Jak poradzić sobie ze stresem?
Iwona Guzowska to była mistrzyni świata w kick boxingu oraz boksie, a także trenerka motywacyjna, której przyświeca motto: "W każdej kobiecie jest wojowniczka!".
Pomagam uruchamiać moc i osiągać cele. Pomagam odkryć kobietom wojowniczkę. Pokazuję jak kochać siebie i świat
Na antenie "Dzień Dobry TVN" trenerka podzieliła się sprawdzonymi sposobami na to, jak opanować paraliżujące nerwy, przez które możemy popełnić najprostsze błędy w arkuszu.
Warto porobić sobie różne rzeczy, które nas od tego odciągną. To, co polecam najpierw, to wyrzucić rodziców z domu. Chyba że mają stalowe nerwy, wielki spokój, mądrość życiową i powiedzą: "Dziecko, cokolwiek będzie się działo, wszystko będzie dobrze, jesteśmy z tobą"
Guzowska zaproponowała, aby rozluźnić się wyjściem na rower, lody, spotkaniem ze znajomymi czy wyjazdem na majówkę, bowiem presja, którą odczuwamy od otoczenia, mocno na nas wpływa.
Nasze ciało nam pokazuje, gdzie jest ten stres (...). Nikt nie da nam lepszego wsparcia niż my sami
Następnie zaproponowała maturzystom ćwiczenie z lustrem, przed którym możemy spróbować okazać sobie więcej akceptacji i pogłaskać siebie po głowie, mówiąc: "Dasz radę!". Wrócić pamięcią do tych momentów, w których odnieśliśmy sukces i byliśmy z siebie zadowoleni, aby wzmocnić wiarę w siebie.
Można też wyobrazić sobie stresującą sytuację z przyszłości, rysując ją na kartce, kładąc na na podłodze i zbliżając się do niej małymi kroczkami. Nasz układ nerwowy stopniowo oswaja się z tym wydarzeniem i łagodniej reaguje, gdy to w rzeczywistości ma miejsce.
Zdaniem Guzowskiej matura to wyłącznie egzamin, a nie sprawa "życia i śmierci". Co więcej, odpowiednia dawka stresu może dostarczyć nam dużo mobilizacji i motywacji. Naszej wartości nie definiują "papierki", tylko to, jakimi jesteśmy ludźmi. Spokój jest najważniejszy.
Powodzenia!
Zobacz też:
Matura 2022: Arkusz CKE i odpowiedzi z języka polskiego
Met Gala 2022: Katy Perry prezentuje okazałą pierś! Wymyślna kreacja odsłoniła auty gwiazdy...
